Magnesium Bisglycinate – Af hverju velja svo margir þessa tegund af magnesíum?

Magnesíum er eitt mikilvægasta steinefni líkamans og tekur þátt í yfir 300 líffræðilegum ferlum, þar á meðal vöðvastarfsemi, taugakerfi, orkuframleiðslu og svefni. Margir fá þó ekki nægilegt magn af magnesíumi úr fæðunni og því geta fæðubótarefni verið gagnleg viðbót. (WebMD⁠)

Ein vinsælasta tegundin í dag er Magnesium Bisglycinate, sem er þekkt fyrir góða upptöku og að vera einstaklega milt fyrir meltingarkerfið. Magnesium bisglycinate er magnesíum sem er bundið amínósýrunni glycine, sem hjálpar líkamanum að nýta steinefnið betur. (Medical News Today⁠)

En hvað gerir Magnesium Bisglycinate sérstakt?

Það eru til margar tegundir af magnesíum, en ekki allar frásogast jafn vel. Magnesium bisglycinate er talið vera meðal þeirra forma sem líkaminn nýtir best og er jafnframt þekkt fyrir að vera mildara fyrir magann en sumar aðrar tegundir. (Medical News Today⁠)

Margir velja þessa tegund vegna þess að hún:

• Styður eðlilega starfsemi taugakerfisins
• Styður við eðlilega vöðvastarfsemi
• Getur hjálpað til við slökun og hvíld
• Er milt fyrir meltinguna
• Frásogast vel  (Medical News Today⁠)

Magnesium Bisglycinate og svefn

Ein algengasta ástæða þess að fólk tekur magnesium bisglycinate er til að styðja við slökun fyrir svefn. Rannsóknir benda til þess að magnesíum geti verið gagnlegt fyrir fólk sem glímir við vægan svefnvanda eða spennu, sérstaklega ef magnesíumbirgðir líkamans eru lágar. (PMC⁠)

Mörgum finnst hentugt að taka magnesium bisglycinate á kvöldin sem hluta af kvöldrútínu sinni.

Magnesium og vöðvar

Magnesíum gegnir lykilhlutverki í samdrætti og slökun vöðva. Þess vegna er það vinsælt meðal þeirra sem stunda reglulega hreyfingu eða finna fyrir stífleika og vöðvaþreytu eftir æfingar. (riteaid.com⁠)

Ef þú æfir reglulega eða stundar virkan lífsstíl getur nægilegt magn af magnesíumi verið mikilvægur þáttur í daglegri vellíðan.

Einkenni þess að fá ekki nóg magnesíum

Þótt aðeins heilbrigðisstarfsfólk geti metið hvort um skort sé að ræða, tengja margir eftirfarandi einkenni við lágt magnesíum:

• Þreytu
• Vöðvakrampa
• Spennu
• Svefnvandamál
• Eirðarleysi

Ef þú telur að þú fáir lítið magnesíum úr mataræði getur verið gagnlegt að skoða fæðubót sem inniheldur vel frásoganlegt form af magnesíumi. (Medical News Today⁠)

Hvenær er best að taka Magnesium Bisglycinate?

Það fer eftir markmiðum hvers og eins. Margir kjósa að taka það:

• Á kvöldin 
• Eftir æfingar
• Með máltíð til að auðvelda upptöku

Mikilvægt er að fylgja alltaf ráðlögðum skammti á umbúðum vörunnar. (ubiehealth.com⁠)

Magnesium Bisglycinate sem LeanBody selur inniheldur  frásoganlegt form af magnesíumi sem hentar þeim sem vilja styðja við daglega vellíðan, vöðvastarfsemi og slökun. Vegna þess að magnesíum er bundið glycine er þessi tegund oft valin af þeim sem vilja milda og vel nýtanlega magnesíumuppbót.

Skoðaðu Magnesium Bisglycinate frá Leanbody og finndu út hvort það gæti verið rétta viðbótin fyrir þig.